Beneficiile vegetarianismului au fost recunoscute de catre nutritionisti, in repetate randuri, la nivel global. Personalitati precum Leonardo da Vinci si Albert Einstein, dar si celebritati ca Adele, Miley Cyrus, Ariana Grande sau Johnny Depp si-au exprimat, de mai multe ori, alegerea de a renunta la preparatele de origine animala.
Daca vrei si tu sa adopti o dieta pe baza de plante, iata ce aspecte TREBUIE sa iei in considerare!
1. Vegetarian sau vegan?
Acesti doi termeni pot crea, intr-adevar, confuzie. In timp ce o dieta vegetariana presupune doar renuntarea la carne si preparate pe baza de carne, veganismul implica eliminarea completa a alimentelor de origine animala (lactate, branzeturi, oua, produse apicole). Alegerea iti apartine, in functie de scopul pentru care vrei sa iti schimbi stilul de viata, insa trebuie sa stii exact ce iti doresti, pentru a-ti planifica dieta.
Daca oscilezi intre a renunta sau nu la branzeturi, trebuie sa ai in vedere faptul ca acestea aduc numeroase beneficii corpului tau, precum asigurarea cantitatii de calciu si proteine. Asadar, in cazul in care decizi sa le pastrezi in alimentatia ta, opteaza pentru produsele disponibile la https://www.bacaniarod.ro/categorie-produs/branzeturi/, unde vei gasi numai variante de cea mai buna calitate. Astfel, iti vei asigura necesarul de proteine, chiar daca renunti la carne!
2. Suplimentele alimentare
Atunci cand renunti la alimentele pe baza de carne, trebuie sa le inlocuiesti cu alte preparate care sa iti asigure necesarul de nutrienti. De exemplu, un pranz format din friptura de pui, garnitura de legume si o salata trebuie sa fie reconfigurat complet, caci simpla eliminare a carnii nu este indicata.
Cu toate acestea, chiar daca vei manca in mod corect, este posibil sa ai anumite deficiente, specifice tuturor vegetarienilor. De exemplu, nivelul de vitamina B12, Omega 3, fier sau zinc din organism poate fi insuficient. De aceea, este indicat sa folosesti suplimente. In acest sens, Minifarmonline.ro este o farmacie de unde poti comanda online tot ce ai nevoie. Nu uita sa iti efectuezi analizele de sange, in mod frecvent, pentru a te asigura ca trupul tau primeste toti nutrientii necesari!
3. Smoothie-ul: de nelipsit!
Acest produs miraculos este, adesea, subestimat. Atat cei care consuma carne, cat si cei care aleg o dieta pe baza de plante, ar trebui sa il introduca in alimentatie, intrucat un smoothie corect preparat poate oferi o gama larga de nutrienti, enzime si vitamine. Acesta poate inlocui, cu succes, o masa completa, de preferat micul dejun. Asadar, daca decizi sa adopti dieta vegetariana, invata sa combini, in mod corespunzator, fructele si legumele, pentru a obtine o sursa bogata in nutrienti, intr-un singur pahar!
Acestea sunt doar trei dintre aspectele pe care trebuie sa le ai in vedere, atunci cand treci la o dieta pe baza de plante. Nu uita sa consumi cantitati suficiente de fructe, legume, cereale si suplimente, dar si sa ai o dieta diversificata si echilibrata. De asemenea, este recomandat sa ceri ajutorul unui expert in nutritie, pentru a avea parte de o trecere lenta si sigura!
